Les meilleurs compléments alimentaires pour l'hiver (2023)

L’hiver est une période où notre corps a besoin d’un peu plus d’aide pour rester en bonne santé. Les températures plus fraîches et les jours plus courts peuvent entraîner une baisse de nos niveaux d’énergie, nous rendant plus sensibles aux maladies. Pour aider à combattre ce phénomène, nous avons établi une liste des meilleurs compléments alimentaires à prendre pendant les mois d’hiver.

Découvrez aussi un cabinet spécialisé dans les complément alimentaires.

Vitamine D

La vitamine D est une vitamine importante pour notre santé générale, mais elle est particulièrement cruciale en hiver. La vitamine D aide notre corps à absorber le calcium, qui est nécessaire à la solidité des os et des dents. Elle aide également notre système immunitaire à fonctionner correctement, ce qui nous rend moins susceptibles de tomber malade. La meilleure façon d’obtenir de la vitamine D est de passer du temps au soleil, mais pendant les mois d’hiver, cela peut être difficile. C’est pourquoi la prise d’un supplément est une bonne idée. Vous pouvez trouver des suppléments de vitamine D dans la plupart des pharmacies ou en ligne.

Fer

Le fer est un autre nutriment essentiel, surtout pour les femmes. Le fer aide notre sang à transporter l’oxygène dans tout notre corps, ce qui est important pour la croissance des cellules et le maintien de notre niveau d’énergie. En hiver, nous avons tendance à passer plus de temps à l’intérieur, ce qui peut entraîner une carence en fer. Les signes de carence en fer sont la fatigue, la pâleur de la peau et l’essoufflement. Si vous pensez souffrir d’une carence en fer, demandez à votre médecin si la prise d’un supplément de fer vous convient. Vous pouvez également obtenir du fer en mangeant des légumes à feuilles vertes foncées et de la viande rouge

Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont un type de graisse insaturée dont il a été démontré qu’elle présente de nombreux avantages pour la santé. Les oméga-3 sont bons pour la santé cardiaque et peuvent également contribuer à réduire l’inflammation dans tout le corps. Ils sont également bénéfiques pour la santé du cerveau, contribuant à améliorer la fonction cognitive et à réduire le risque de démence. Vous pouvez obtenir des oméga-3 en mangeant des poissons gras comme le saumon ou le thon, mais si vous ne mangez pas souvent du poisson, la prise d’un supplément est un bon moyen de vous assurer que vous obtenez suffisamment d’oméga-3 dans votre alimentation. Vous pouvez trouver des suppléments d’oméga-3 dans la plupart des pharmacies ou en ligne.

Lisez aussi cet article sur artimium 360 avis.

Probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries vivantes que l’on trouve dans certains aliments ou suppléments. Elles sont similaires aux bactéries bénéfiques qui vivent dans notre intestin et contribuent à la santé de notre système digestif. Il a été démontré que les probiotiques améliorent la santé intestinale, renforcent l’immunité et réduisent l’inflammation. Vous pouvez trouver des probiotiques dans le yaourt, la choucroute, le kimchi et d’autres aliments fermentés. Vous pouvez également les prendre sous forme de compléments alimentaires.

L’ail

L’ail est une épice populaire qui est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés médicinales. Il contient des composés soufrés qui ont des propriétés antibactériennes et antivirales. L’ail est également une source naturelle d’antioxydants et il a été démontré qu’il renforce l’immunité. Vous pouvez ajouter de l’ail à vos aliments.

Conclusion

L’ajout de certains compléments alimentaires à votre régime pendant les mois d’hiver peut contribuer à améliorer votre santé et votre bien-être général. Assurez-vous d’inclure la vitamine D, le fer et les acides gras oméga-3 dans votre alimentation cet hiver !